Dania dietetyczne, czyli odchudzaj się z głową

Dania dietetyczne to dobry sposób na odchudzanie

Dania dietetyczne pomagają się odchudzić. Są to dania dla każdej osoby dbającej o wagę lub chcącej zejść z wagi. Warto zaplanować dietetyczne gotowanie, ponieważ dzięki niemu człowiek wybiera zdrowy styl życia. Zdrowe jedzenie jest podstawą zdrowego stylu życia.

Jak jeść dietetycznie?

Istnieje kilka zasad będących podstawą dobrej diety:

* jadać należy rzeczy gotowane na parze;

* zdrowe są surowe warzywa i owoce;

* nie należy jadać w nocy;

* smażone potrawy najlepiej odesłać do lamusa. Smażenie jest szkodliwe i tuczące.

Jakie dania są dietetyczne?

Na pewno dietetyczne są potrawy takie, jak ryż, surówka i pierś kurczaka gotowana na parze, bez dodatki soli, ale z ziołami. Sosu do tego dania się nie podaje, ponieważ sosy są tuczące i niezdrowe. O wiele lepiej jest zjeść takie danie posypane ziołami niż utopione w gęstym i kalorycznym sosie.

Zdrowe są lekkie zupy warzywne, bez dodatku mąki i śmietany, bez mięsa. Na diecie należy ograniczyć spożycie mięsa, jeśli już to dozwolone jest białe mięso, czyli drób, oraz ryby, ale nie panierowane, nie smażone, lecz gotowane na parze. 

Dietetyczne śniadanie to mogą być płatki z owocami i jogurtem. Sprawdza się także serek wiejski, ciemna bułka i owoce. Nie poleca się jadania jajek z majonezem i jajecznicy, takie dania są niezwykle tuczące. W utracie wagi pomaga grejpfrut – ten owoc można zjeść na śniadanie. Należy zrezygnować z bananów, winogron i śliwek, ponieważ takie owoce mają sporo cukru i mogą tuczyć. Bezpieczne jest jadanie warzyw, ponieważ one nie są tuczące. Jabłka są dobre, ale wystarczy jedno jabłko dziennie, nie więcej. Obecnie hitem jest dieta 3D, czyli dieta z dużą ilością przypraw. Jak wygląda dieta 3D? Oto kilka przykładów:

Na śniadanie można zjeść:

  • jogurt naturalny (100g) z łyżeczką cynamonu oraz 1 banana;
  • jogurt owocowy z musli z dodatkiem 5 g imbiru; 
  • jajecznica z pomidorami, szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano. 

Drugie śniadanie może wyglądać tak:

  • pomarańcza z cynamonem
  • kefir naturalny doprawiony cynamonem i imbirem
  • szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili

Smakowity obiad to?

  1. 200 g indyka + 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
  2. dorsz gotowany na parze z warzywami oraz łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku

Na podwieczorek można spożyć:

  • sok warzywny
  • jabłko i woda z cytryną

Lekka kolacja to:

  • sałatka z papryki i jajka ze szczyptą chili
  • pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami

Taka dieta pozwala schudnąć w miarę szybko oraz bardzo łatwo. Na diecie nie wolno się głodzić, spożywać należy posiłki o całkowitej wartości kalorycznej 1500 kalorii. Dieta 1000 kalorii jest zbyt drastyczna, nie należy jej stosować przez długi czas.